|
× [PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。 |
 |
|
四十肩/五十肩になると肩の関節に遊びが無くなり、いつも肩がこった状態になっているのでほぐす運動をしてみま
しょう。用意する物ダンベル1kg（100円ショップだと0.5kgが売っています）少しだけ負荷をかけるための道具ですから 立った状態でダンベルを片手で持ちブラブラのままおじぎをしてもう片方の手はそのおじぎ姿勢をキープできるように 何かに手をついて下さい 最初はダンベルを持って手を痛くない範囲で前後に振って、痛みが出ずに少し動かせるようになったら 今度は腕を開く腰から離して（最初の内は水平まではできないと思いますが）これも痛くない範囲で 開いたり閉じたりします。ここまでできたら、お風呂をかきまぜるように回しますどちら回しでもいいのでまわしてみま しょう、できたらその逆回し
PR |
|
|
|
|
|
|
トラックバックURL
|
|